الكثير منا يدخل إلى تدريبات تضخيم العضلات دون أن يعلم الطرق الصحيحة والتي يجب إتباعها أثناء التدريب، مع العلم أننا سنتكلم عن أشياء صغيرة إلا وأنها مهمة جدا في بعض الأحيان وتؤثر جدا على فعالية التدريب، وبالتالي لا تحس بالإرهاق الكثير أثناء العملية التدريبية.
- طريقة شرب الماء
لا يجب عليك أن تشرب الماء بطريقة عشوائية أثناء التدريب، ولكن يمكنك شرب الماء بعد كل مجموعة تدريب وفي وقت الراحة، ولا تتعجل بشرب كمية كبيرة جدا حتى لا تصاب بآلام في المعدة، بل عليك وضع ما يكفيك من الماء في الفم ثم محاولة بلعه ببطء، والماء يجب أن تكون درجة حرارته متوسطة بمعنى لا يكون مثلجا ولا ساخنا.
2.الإطالات بعد كل تدريب
وقت الراحة بين كل تدريب يمكنك أيضا الإستفادة منه، على أن لا يكون سلبيا أو في الجلوس على المقعد، فمهم جدا بعد التدريب على كل عضلة وفي فترة الراحة أن تريح العضلة العاملة، والطريقة المثلى لهذا هو إطالات العضلة العاملة مما يجعلك تشعر بالراحة الشديدة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق